田園都市線鷺沼駅の筋肉屋/グロウスボディケアです。

コアトレーニングのご案内

コアﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの基本はサイドブリッジとフロントブリッジです。写真は腰を落としての股関節運動と膝を上げたフロントブリッジです。

下はちょっと中級編です。

腹筋コロコロと呼ばれる「腹筋ローラー」ですが、腹筋強化の為と思うとすぐに腰を痛め何の意味もありません。
下の写真のように「肩のストレッチ」には効果抜群です。

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腹筋コロコロ（腹筋ローラー）

写真は中程度の大きさの｢腹筋ローラー」を使いつま先立ちでのトレーニングです。
�@肩関節のストレッチ
�A膝をついての腹筋トレーニング?並行まで
以上を完成してからチャレンジ下さい。上級編です。

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